Die richtige Ausrüstung ist entscheidend für ein effektives Outdoor-Training. Hier erfährst du, welche Kleidungsstücke & Zubehörartikel du für dein Training im Freien benötigst.
Beim Training im Freien kann das Wetter schnell umschlagen. Deswegen ist die richtige Funktionskleidung unerlässlich. Es versteht sich von selbst, dass man nicht in seiner Alltagskleidung joggen oder Radfahren sollte. Besonders wichtig sind die Materialien, die sowohl atmungsaktiv als auch wasserabweisend sind.
Funktionskleidung sollte Feuchtigkeit abtransportieren und gleichzeitig vor Kälte und Wind schützen. Materialien wie Merinowolle, Polyester und spezielle Membranen haben sich hier bewährt. Baumwolle ist eher ungeeignet, da sie Feuchtigkeit speichert und schnell unangenehm wird. Besonders geeignet sind Schichten, die man je nach Temperatur anpassen kann.
Wenn du Outdoor-Sportarten nur ausprobieren möchtest, kannst du auch mit einem normalen Sweatshirt beginnen. Wähle dunklere Farben, um Schweißflecken zu vermeiden. Neben dem Material ist auch die Passform von großer Bedeutung. Hosen sollten nicht zu eng sein, sondern genügend Bewegungsfreiheit bieten. Eine lange Hose ist oft besser geeignet als eine kurze, besonders bei kühlerem Wetter.
Bequeme, wetterfeste Hosen sind sinnvoller als enge Leggings, die bei intensiven Bewegungen unangenehm werden können. Auch zu enge Oberteile können beim Sport im Freien hinderlich sein, besonders wenn du aktiv bist.
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Oft unterschätzt, aber ebenfalls sehr wichtig ist das richtige Paar Schuhe. Diese haben beim Outdoor-Training eine zentrale Bedeutung, da sie deine Füße unterstützen und Verletzungen vorbeugen. Lass dich bezüglich dieses Themas im Fachgeschäft beraten. Die meisten von uns haben Fußfehlstellungen, die beim Laufen oder Wandern schmerzhaft werden können.
Wähle Sportschuhe eine Nummer größer, da deine Füße beim Training anschwellen können. Zu enge Schuhe können schnell zu Blasen und Unwohlsein führen. Achte darauf, dass du an der Fußspitze ausreichend Platz hast.
Frauen sollten einen gut sitzenden Sport-BH tragen. Achte hierbei besonders auf breite Träger und eine gute Verarbeitung. Schicke BHs, die in erster Linie gut aussehen, sind im Sportbereich oft ungeeignet, da sie nicht den nötigen Halt bieten.
Zusätzlich benötigst du für das Training im Freien ein Handtuch und eine Trinkflasche. Überprüfe vorher, ob die Flasche dicht ist, besonders wenn du andere Getränke als Wasser mitnehmen möchtest. Bei Handtüchern kann man eigentlich nicht viel falsch machen, sollte man meinen. Schlecht verarbeitete Handtücher können jedoch fusseln und unangenehm sein.
Es ist lästig, wenn du dir den Schweiß abwischen möchtest und das Handtuch fusselt. Nimm also am besten ein Handtuch mit, das sich bereits bewährt hat. Wenn du gerne Musik hörst, achte darauf, dass deine Kopfhörer gut sitzen und beim Sport nicht herausfallen.
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